Zorg voor een gebalanceerd dieet met voldoende eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten. Hydratatie en een goed slaapritme zijn ook essentieel.

Begin je dag met een glas water en een paar minuten diepe ademhaling. Dit helpt je lichaam te hydrateren en je zenuwstelsel te kalmeren.

Maak tijd voor ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, meditatie of een korte wandeling in de natuur.

 Tijdens de slaap herstelt je lichaam, reguleert het je hormonen en versterkt het je immuunsysteem. Probeer een vast slaapritme aan te houden voor optimale rust.

Voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren, magnesium en B-vitaminen ondersteunen je hersenfunctie en helpen stress en stemmingswisselingen te verminderen.